初心者が知っておくべきジュース作りの 15 のヒント

短い答え: 何が新しいのか ジューサー 最初に聞く必要がある

初めてジューサーを購入したばかりで、どこから始めればよいかわからない場合、結論は次のとおりです。 シンプルな緑と果物の組み合わせから始めて、ジュースを作ったら必ず 15 ～ 20 分以内に飲み、使用後はすぐにジューサーを掃除します。 これら 3 つの習慣だけでも、ジュースの味が悪く、圧倒され、マシンが先週火曜日のセロリのような臭いを理由に、最初の 1 か月以内にやめてしまうほとんどの初心者よりも先になれます。

高度なテクニック、栄養の積み重ね、農産物の購入戦略など、他のすべてはその基盤の上に構築されます。以下の 15 のヒントは、適切なジューサーの選択から、グラスに何が入っているかを最大限に活用するまで、全体像をカバーしています。

他のものを購入する前に適切なジューサーを選択してください

初心者が犯す最大の間違いは、自分のライフスタイルに合わないタイプのジューサーを購入することです。主要なカテゴリは 3 つあり、これらは互換性がありません。

遠心ジューサー

これらは、大型店で最も広く販売されているジューサー モデルです。高速回転する金属ブレードを使用して農産物を細断し、メッシュフィルターを通してジュースを取り出します。それらは高速であり、ほとんどの場合、リンゴ丸ごと 10 秒以内に処理できます。また、通常、50 ドルから 200 ドルの範囲で最も手頃な価格のオプションです。その代償として、高速回転により熱が発生し、ジュースに空気が入り込み、酸化が促進されます。ジュースの酸化に関する研究では、遠心力で抽出されたジュースを空気にさらしたままにすると、30 分以内にビタミン C 含有量のかなりの割合が失われる可能性があることが示されています。朝ジュースを手軽に飲みたい、すぐに飲みたいという人には、遠心分離が適しています。

咀嚼（コールドプレス）ジューサー

咀嚼ジューサーは、ゆっくりと回転するオーガを使用して、農産物を細断するのではなく、砕いて圧搾します。遠心モデルの 3,000 ～ 16,000 RPM と比較して、通常は 40 ～ 80 RPM という遅いプロセスでは、発生する熱と泡の量が少なくなります。得られるジュースは密度が高く、多くの場合色が暗くなり、一般により多くの酵素と栄養素が含まれます。コールドプレスジューサーは、ほうれん草、ケール、ウィートグラスなどの葉物野菜もはるかに効率的に処理します。 咀嚼ジューサーは、遠心分離モデルよりも最大 30% 多くの果汁を葉物野菜から抽出できます。 欠点は、コスト (150 ドルから 500 ドル) と準備に時間がかかることです。これは、供給シュートが狭く、通常、材料を小さく切る必要があるためです。

ツインギア (粉砕) ジューサー

ツインギアジューサーは最高級品です。連動する 2 つのギアを使用し、連携して非常に低速で農産物を粉砕およびプレスします。彼らは、ウィートグラス、松葉、さらにはハーブを含む、あらゆる種類の農産物を非常にうまく扱います。ただし、最も高価 (400 ドルから 1,000 ドル)、動作が最も遅く、清掃に最も時間がかかります。初心者が日常的に使用するのには実用的ではありません。

初心者向けの推奨事項: 予算が許せば、エントリーレベルの咀嚼ジューサーから始めてください。まずスピードとシンプルさが必要な場合は、ミッドレンジの遠心ジューサーを開始点として最適です。

ジューサーに入れる前に農産物を正しい方法で準備しましょう

ジューサーに入れる前に材料をどのように準備するかが、収量と機械の寿命の両方に影響します。これらはオプションの手順ではなく、飲み物の品質と機器の寿命に直接影響します。

• 「事前に洗浄した」バッグも含め、すべてを洗浄します。 洗浄済みとラベルが貼られた包装されたほうれん草やケールには、まだ表面に細菌や残留農薬が付着しています。すべてのものを少なくとも20秒間冷水にさらし、ニンジン、ビーツ、ショウガなどの根菜には農作物ブラシを使用してください。
• 種や硬い種を取り除きます。 桃の種、チェリーの種、アプリコットの種には、粉砕するとシアン化物に分解される化合物、アミグダリンが含まれています。ジューサーのギアによってこれらが破損する可能性があります。例外なく毎回取り外してください。
• 柑橘類はジュースにする前に皮をむきます。 オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツの皮には、強烈に苦い味がする揮発性油が含まれており、大量に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があります。皮をむきますが、白い髄はできるだけ残しておきます。これには抗炎症作用のあるフラボノイドが含まれています。
• ジューサーのフィードシュートのサイズに合わせて農産物をカットします。 特大の破片を咀嚼ジューサーに押し込むと、モーターに負担がかかり、詰まりが発生する可能性があります。リンゴを4分の1に、ビーツをくさび形に、大きなキュウリを3分の1に切ります。
• 可能な限り皮はつけたままにしてください。 リンゴの皮、キュウリの皮、ブドウの皮には、抗酸化物質が豊富に含まれています。農産物が適切に洗われている限り、皮をむく必要はありません。

初心者向けのジュースレシピは 80/20 ルールに従ってください

初心者のジュース作りにとって最も実用的なフレームワークの 1 つは、80/20 ルールです。 野菜80％、果物20％。 この比率により、ストレート野菜ジュースを飲み慣れていない人でも飲みやすいジュースの味を確保しながら、糖分を管理しやすくすることができます。

セロリ、キュウリ、ほうれん草のみから作られた純粋な野菜ジュースは栄養的には優れていますが、新しい味覚には青臭くて平坦な味がすることがあります。 16オンスのジュースに1個の青リンゴが入っているため、明るさと甘さが得られ、砂糖の量を大幅に増やすことなく全体を飲みやすくします。中くらいのリンゴ1個には約19グラムの天然糖が含まれており、これを16オンスのジュースと1ポンドの野菜にまぶすと、グラス1杯のオレンジジュースよりも血糖への影響がはるかに低くなります。

通常、ジュースを定期的に飲み始めて 2 ～ 3 週間以内に味覚が慣れてくると、90/10 または純粋な野菜の組み合わせに移行することができます。ただし、初期段階では、積極的に嫌いなものを無理に飲む必要はありません。美味しさが習慣を継続させる秘訣です。

構築に使用するスターター レシピ

• セロリ 4本
• 大きめのキュウリ 1本
• ほうれん草 大きめの2つかみ
• 青リンゴ 1個
• レモン 1/2個（皮をむく）
• 新生姜 1インチ片

この組み合わせで約 14 ～ 16 オンスの果汁が得られ、カリウム、マグネシウム、ビタミン K の固体ベースが提供され、味はすっきりしていて、嫌味がなくわずかに甘いです。

新鮮なジュースを飲みましょう — 20 分の時間が重要です

フレッシュジュースはジューサーから出た瞬間から酸化が始まります。酸化によりビタミン、特にビタミン C および特定のビタミン B が劣化し、ジュースが分離し、鈍い、場合によっては金属的な味が発生します。 栄養価を最大限に高めるには、ジュースを搾ってから 15 ～ 20 分以内にお飲みください。

1週間分をまとめて作る、または仕事に持っていくなどの理由でジュースを保存しなければならない場合は、空気との接触を最小限に抑えるために上部まで完全に満たされた気密性の高いメイソンジャーを使用し、冷蔵庫の最も寒い場所に保管してください。この方法で保存されたコールドプレス ジュースは、48 ～ 72 時間は妥当な栄養価を保持できますが、すぐに消費されるジュースの鮮度には決して匹敵しません。遠心力で抽出したジュースは劣化が早く、適切に保存した場合でも 24 時間以内に消費するのが最適です。

保存する予定のレシピに少量のレモン汁を加えるのも効果的です。レモンのビタミン C は、ブレンドに含まれる他の栄養素の分解を遅らせる天然の抗酸化物質として機能します。

ジュースを作るときは、柔らかい材料と硬い材料を常に交互に入れてください

ジューサーに材料を投入する順序は任意ではありません。ほうれん草、ハーブ、キュウリなどの柔らかいまたは葉の多い食材は、より硬くて繊維の多い食材の間に挟むと、機械をより簡単に通過します。硬い材料は押し機構のように作用し、柔らかい材料をオーガーまたはブレードを通してより完全に押し出します。

典型的な青汁の実際の摂取順序は次のようになります。

1. セロリまたはキュウリから始めます（中程度の硬さで水分が多く含まれているため、ジューサーが滑らかになります）。
2. 次に葉物野菜を加えます
3. パセリやミントなどのハーブを加えます
4. リンゴ、ニンジン、またはビートを押し込みます
5. 最後にキュウリやパイナップルのような別の水分の多いものを加えて残留物を洗い流します。

このアプローチでは、葉物野菜を部分的にそのまま通過させるのではなく、完全に圧搾することで、葉物野菜からの全体的な果汁収量が増加します。また、バッチ間のストレーナー内に蓄積するパルプの量も減少します。

繊維についての会話をスキップしないでください — ジュースにするかブレンドするか

ジュースを作ると、農産物から不溶性繊維の大部分が除去されます。これは栄養学の分野で現在も議論されている点であり、初心者としては、ジュースやブレンドのどちらかの立場からのマーケティングのスピンではなく、明確な目で説明を受ける価値があります。

ジュースが提供するもの: ジューサーは繊維を除去することで、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、酵素などの微量栄養素がより迅速に血流に入るようにします。消化機能が低下している人や病気から回復中の人にとって、このより速い吸収は本当に有益です。 16オンスの青汁は、数ポンドの生野菜を食べるのと同等の濃縮された微量栄養素を摂取できますが、これを一度に摂取することは物理的に困難です。

ジュースでは得られないもの: 不溶性繊維は有益な腸内細菌の餌となり、糖の吸収を遅らせ、満腹感に貢献します。リンゴジュースを一杯飲んだだけでは、たとえ絞りたてのものであっても、リンゴのように満腹感を保つことはできません。果物や野菜を補うのではなく、丸ごとジュースに置き換えると、正味の繊維摂取量は減少します。

初心者向けの実践的なポイント: ジューサーを、すでに丸ごとの農産物を含む食事に追加するものとして使用し、その代替として使用するのではありません。経験豊富なジューサーの多くは、食物繊維を保持するためにブレンダーを使用して 1 日 1 食をブレンドし、ジューサーを栄養豊富なショットやサプリメントドリンクのために予約しています。

ジューサーの果肉は捨てずに利用しましょう

ほとんどの初心者ジューサーは果肉を捨てます。これは高価な習慣です。農産物やジューサーの種類によっては、機械から出てくる乾燥果肉には、依然として可溶性繊維、残留栄養素、風味化合物が含まれています。 1 か月間毎日ジュースを搾り続けると、家庭で数ポンドの栄養豊富な果肉が生産されますが、これらの果肉はそのまま廃棄されます。

一般的な種類のパルプの最も実用的な用途は次のとおりです。

• ニンジンとビートパルプ: マフィン、ベジバーガー、エナジーボールに最適です。マフィンレシピの小麦粉の最大1/3をにんじん果肉に置き換えて、水分と繊維を追加します。
• 緑色野菜の果肉（ほうれん草、ケール、セロリ）： スープやスープに混ぜたり、スクランブルエッグに混ぜたり、粉にした亜麻仁と混ぜて乾燥クラッカーに焼きます。
• 柑橘類の果肉: サラダドレッシングに加えたり、ヨーグルトに混ぜたり、自家製グラノーラに混ぜたりして、ほろ苦く明るい風味をお楽しみください。
• リンゴと洋ナシの果肉: オートミール、スムージー、またはシナモンと水を加えた自家製アップルソースのベースとして使用します。
• 使わないものは堆肥にします。 パルプを使った調理に魅力を感じない場合は、パルプを堆肥化すると、埋め立て地ではなく土壌に栄養素が戻ります。

ジューサーは使用後すぐに掃除してください

これは交渉の余地がありません。 果肉やジュースの残留物をジューサーに 2 ～ 3 時間でも放置すると、細菌が増殖しカビが発生しやすい状態になります。 植物由来のパルプ、特にニンジン、ビート、リンゴなどの甘い農産物からのパルプは、室温で微生物が急速に定着する高糖度、高湿度の環境です。

一度ルーチンを確立すると、掃除のプロセスはほとんどの初心者が予想するよりも早く完了します。一般的な咀嚼ジューサーの場合、完全な洗浄プロセスには約 5 ～ 7 分かかります。

1. 使用後はすぐにすべての取り外し可能な部品を分解してください
2. 各部品を冷水ですすぎ、ゆるい果肉を取り除きます（熱湯では残留物が表面に焼き付く可能性があります）
3. ジューサーに付属のクリーニング ブラシ (または硬い野菜ブラシ) を使用して、メッシュ ストレーナーを外側から内側にこすり落とします。
4. すべての部品を温かい石鹸水で洗います
5. 湿気の蓄積を防ぐため、再度組み立てる前に完全に空気乾燥させてください。

ジューサーをすぐに掃除できない場合（仕事に出かける前にジュースを搾る場合など）、少なくともすべての部品を冷水で洗い流し、帰宅するまで冷水に浸したままにしておきます。これにより、洗浄が面倒で時間がかかる主な原因となるパルプの乾燥と硬化が防止されます。

最大限の効果を得るために、ショウガ、ターメリック、レモンを戦略的に加えてください。

これら 3 つの成分は、ほとんどすべての高機能ジュースのレシピに含まれていますが、これには正当な理由があり、それらを上手に使用する方法を学ぶことで、ジュースの味と栄養プロファイルの両方が劇的に向上します。

ジンジャー

新鮮なショウガの根には、抗炎症作用と消化サポート作用が実証されている化合物であるジンゲロールとショウガオールが含まれています。また、シャープで温かい辛さを加え、味の薄い野菜ジュースに顕著な刺激を与えます。 16 オンスのジュースあたり 1/2 インチの部分から始めて、徐々に増やしてください。 グラス1杯あたり1インチを超える生の生姜は本当に圧倒される可能性があり、敏感な人には胸やけを引き起こす可能性があります。生姜には天然の抗菌特性もあるので、保存する予定のジュースに加えると便利です。

新鮮なターメリック

新鮮なターメリックの根（粉末スパイスではありません）は、ほとんどの咀嚼ジューサーを効率的に通過し、抗炎症効果に関連するよく研究されている化合物であるクルクミンを提供します。多くの初心者が見逃している重要な点: クルクミンはそれ自体の生物学的利用能が低いです。ターメリックと黒コショウを組み合わせると、完成したジュースに少し加えるだけでも、クルクミンの吸収が大幅に増加します。いくつかの研究では、ピペリン (黒コショウに含まれる活性化合物) がクルクミンの生物学的利用能を最大 2000% 増加させる可能性があることを示唆しています。 1 ジュースあたり生のターメリックの根 1/4 インチ片が妥当な開始用量です。

レモン

皮をむいたレモン半分をどのジュースに入れても、4 つの効果が同時にあります。苦い野菜の風味を明るくし、ビタミン C を加え、保存したジュースの酸化を遅らせ、最終製品をアルカリ化します。レモンは、ほぼすべての野菜の組み合わせとよく合い、ジュースのルーチンに加えることができる最も安価で効果の高いものの 1 つです。

ジュースを持続可能なものにするために、農産物をまとめ買いして事前に準備しましょう

人々が最初の数週間以内にジュースを飲むのをやめてしまう主な理由の 1 つは、毎日の農産物の購入と準備に伴う摩擦です。ジュースを一杯買うためにまず食料品店に行く必要がある場合、その習慣は定着しそうにありません。解決策は毎週バッチで準備することです。

週に 1 回、20 ～ 30 分かけて農産物を洗い、刻み、個別のジップロックの袋または容器に小分けします。 各袋は 1 回分を表します。朝冷蔵庫から1袋取り出してジューサーにかければ完成です。事前の時間投資は、日々の利便性において大きな成果をもたらします。

リンゴや梨など、すぐに茶色になる農産物の場合は、切った部分をレモン汁を絞って保存するか、冷水に入れて保存します。ニンジンやビートなどの根菜は、洗って切った後、冷蔵庫で5〜7日間保存できます。葉物野菜は乾燥した状態で保存し、ペーパータオルに包んで密閉袋に入れ、余分な水分を吸収すると長持ちします。

ファーマーズ マーケットやコストコのような卸売店では、ジュースに適した農産物を従来のスーパーマーケットよりも大幅に安いポンドあたりの価格で大量に販売していることがよくあります。卸売店で販売されている有機ニンジンの 5 ポンド袋は、高級食料品店で購入される有機ニンジン 1 本よりも 1 食分あたりのコストが安くなります。

どの農産物をオーガニックで購入し、どれをスキップすべきかを理解する

オーガニックのものをすべて買うのは理想的ですが、ほとんどの人にとって経済的に現実的ではありません。濃縮ジュースでは、数ポンドの果物や野菜から抽出した液体を飲むことになるため、ジュース中の残留農薬も、農産物全体よりも濃縮される可能性があります。このため、有機か従来のどちらかの決定は、果物を丸ごと食べる人よりもジューサーにとってより重要なものになります。

環境作業部会は毎年、最も農薬に汚染された農産物の「ダーティ・ダズン」リストと、最も汚染の少ない農産物の「クリーン・フィフティーン」リストを発行している。ジューサーにとって、ダーティ ダズンのアイテムにオーガニックを優先することは、コストを意識した合理的な戦略です。

これを事前に理解せずに、空腹時にジュースを飲まないでください。

多くの人気のあるジュースガイドでは、栄養の吸収が早いことを理由に、朝一番に空腹時にジュースを飲むことを推奨しています。これにはある程度の論理があります。消化管に食物がないと、ジュース中の微量栄養素がより早く血流に入る可能性があります。しかし、一部の人、特に逆流性食道炎、胃の過敏症、血糖値の調節に問題のある人にとって、空腹時にジュースを飲むとすぐに不快感を引き起こすことがあります。

ニンジン、ビート、リンゴ、またはストレートフルーツの組み合わせなど、糖分を多く含むジュースは、空腹時に摂取すると血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があります。 その後、60分から90分以内にエネルギーの暴落が起こる可能性があります。血糖値を管理している人や、エネルギーが変動しやすい人は、ジュースと少量のタンパク質や脂肪（ナッツ一掴み、ゆで卵）を組み合わせると、ジュースの利点を打ち消すことなく血糖反応を鈍らせることができます。

果物（セロリ、キュウリ、葉物野菜、レモン）を最小限に抑えたストレート青汁は、空腹時にはるかに優しく、血糖への影響がはるかに低くなります。これが、ほとんどの構造化されたジュース プログラムで早朝の摂取に青汁が伝統的に選ばれている理由の 1 つです。

現実的な期待を持ってジュースクレンズにアプローチする

ジュースクレンズを行うためにジューサーを購入したのであれば、クレンジングによって何が行われるのか、何が行われないのかを正直に説明する必要があります。ジュースクレンズ（ジュースのみを消費する1～5日間の期間）はウェルネス業界で人気がありますが、主張されている利点の多くについての臨床的証拠は限られています。

短期間のジュースクレンズで実際にできること:

• 短期間の体重減少（主に水分とグリコーゲン）を引き起こす可能性がある、カロリー摂取量を減らす期間を設けます。
• 特に以前の食事で果物や野菜が少ない場合は、微量栄養素の摂取量を増やします。
• 行動のリセットを促し、その後のより健康的な食習慣を促進します。
• 一部の人では膨満感や消化器系の不快感が一時的に軽減されます

ジュースクレンズでは効果のないこと:

• 意味のある臨床的意味で肝臓または腎臓を解毒します。肝臓と腎臓はこの機能を継続的に実行しており、それらを助けるためにジュースを必要としません。
• 通常の食事パターンを変更することなく、持続的な体重減少を実現します。
• 長期間にわたり、必要なタンパク質と脂肪を適切な食事で補います。

クレンズを試してみたい場合は、栄養を大幅に損なうことなく体験できる低リスクの 1 日形式の方法がおすすめです。より長いクレンジングを行う場合、特に糖尿病、腎臓病、または摂食障害の病歴がある人は、医療提供者の意見を取り入れて取り組む必要があります。

ジュースの内容を追跡して、自分の体に何が効果があるかを特定します

長期的にジュースを飲み続けるほとんどの人は、3 ～ 5 つのレシピの小さなレパートリーを開発し、定期的に利用します。そこに到達するには、ある程度の実験が必要ですが、その実験から学ぶ唯一の方法は、それを追跡することです。

簡単なジュースの記録 (基本的なメモ アプリのエントリでも) を付けて、何をジュースにしたのか、どれだけ飲んだのか、その後 1 ～ 2 時間でどう感じたかを記録します。高ビートジュースが強力で持続的なエネルギーを与えてくれると感じる人もいます。甘すぎると感じたり、消化の変化に気づく人もいます。朝、ストレートの青汁を飲んで元気になる人もいます。他の人は、空腹感とふらつきを引き起こすと感じています。 特定の成分の組み合わせに対する体の反応は個人差があり、一般的なガイドラインだけから確実に予測することはできません。

4 ～ 6 週間の追跡の後、どの組み合わせがエネルギーを与えてくれるのか、どの組み合わせが疲労困憊するのか、どの組み合わせが実際に飲むのを楽しみにしているのかというパターンが浮かび上がってきます。その情報は、特定の生理機能に合わせて調整されているため、オンラインで見つけられるどのレシピよりも価値があります。

ジューサーで控えめに使用すべき農産物を知る

農産物セクションのすべてが大量にジューサーに入るわけではありません。一部の成分は少量では強力ですが、大量に使用すると問題が発生します。他の人はあなたのマシンを損傷したり、飲むのに危険なジュースを生成したりする可能性があります。

• ルバーブ: 茎にはシュウ酸が多く含まれており、ジュースとして大量に摂取すると腎臓に負担をかける可能性があります。他の農産物と一緒に少量を摂取するのは問題ありませんが、ルバーブだけを大量にジュースにするのは絶対にやめてください。葉には毒性があるので、決してジュースにしてはいけません。
• 生のビートが大量にある場合: ビートジュースは、ジューサーにかけられるものの中で最も栄養価が高く、硝酸塩、葉酸、ベタレイン抗酸化物質が豊富に含まれていますが、毎日8オンス以上のストレートビートジュースを摂取すると、ビート尿症（ピンク色または赤色の尿）や一時的な消化器系の変化を引き起こし、特定の薬を服用している人では血圧に影響を与える可能性があります。自分の体がビートジュースをどのように処理するかを理解するまでは、ビートジュースは 1 回分あたり 4 オンス以下に抑えてください。
• 非常に大量に含まれるアブラナ科の野菜: 濃縮ジュースの形のブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツには、甲状腺ホルモン剤が含まれています。これは、非常に大量に摂取すると甲状腺の機能を妨げる可能性がある化合物です。さまざまなジュースの一部として適量を摂取するのは問題ありません。毎日16オンスのストレートブロッコリージュースを作ることはお勧めできません。
• バナナとアボカド： これらは単にジュースではありません。遊離液体がほとんど含まれていないため、ほとんどのジューサーが詰まります。代わりにブレンダーで使用してください。
• ココナッツの肉: 頑丈な業務用ジューサーをお持ちでない限り、硬いココナッツの果肉はモーターに負担をかけたり損傷したりする可能性があります。しかし、ココナッツウォーターは、完成したジュースに直接加えるベースとして完璧に機能します。

結果を判断する前に、現実的なタイムラインを自分自身に与えてください

ジュースを飲むと1週間以内に劇的な変化が起こると期待する人がよくいますが、それが起こらないとなると、ジュースを飲むのをやめてしまいます。現実には、食生活の変化は、たとえ本当に有益な変化であっても、目に見える形で、または明確に感じられる形で現れるまでには時間がかかります。

より現実的なタイムラインは次のようになります。

• 1 ～ 2 週目: 調整期間。あなたの味覚は青汁の味に慣れます。農産物の水分含有量が高いため、水分補給が増加していることに気づくかもしれません。繊維摂取パターンが変化するにつれて、一部の人は軽度の消化変化を経験します。
• 3 ～ 4 週目: 多くの一貫したジューサーは、エネルギーレベルの向上と肌の透明感の向上を報告しています。これらは逸話で最もよく引用される利点であり、微量栄養素の摂取量が増加していることを考えると、もっともらしいです。
• 2 ～ 3 か月目: 確立された習慣が定着します。レシピの好みがより明確になります。この機械はもう見慣れないものではありません。ジュースを飲むのは面倒なことではなく、朝の普通の時間の一部のように感じられ始めます。

ジュースを作ることは近道ではなく、ツールです。ジューサーから永続的な価値を得ている人は、ジューサーをよく食べ、定期的に動き、十分な睡眠というより広範なパターンに組み込んでいる人です。この文脈で使用される場合、優れたジューサーは、健康を意識する人が行うことができる最も多用途で実用的なキッチン投資の 1 つです。